さば缶アレンジレシピ
カレー粉の風味で減塩！

材料（２人分）

さば缶（水煮）　　1缶（90g）
冷凍グリル野菜　　50g
チーズ　　　　　　10g
カレー粉　　　　　少々

作り方

① さば缶の水気を切り、食べやすい大きさに身をほぐす。
② 耐熱皿に①のさば、冷凍グリル野菜、チーズ、カレー粉を入れてオーブントースターで10分加熱して完成。

栄養成分表示（１人あたり）

エネルギー123kcal／たんぱく質12.6g／脂質6.7g／炭水化物5.1g／食塩相当量0.6g

うめ～しポイント

味付けに調味料を使わず、さば缶とチーズの塩味を利用したレシピです。カレー粉の風味で減塩に！
魚が苦手なお子さんにもおすすめです。

レシピ提供：健康づくり課

＊サッとごはん　一覧はこちら＊