広報うらそえ2025年3月号掲載

簡単中華風ナムル

 

材料（2人分）

冷凍ほうれん草　　　　　　　100g
★鶏がらスープの素　　　　　小さじ1/2(1.5g)
★ごま油　　　　　　　　　　小さじ1/2(2g)
★おろししょうがチューブ　　1cm(2g)
★おろしにんにくチューブ　　1cm(2g)

作り方

1. 耐熱容器に冷凍ほうれん草を入れ、600Wの電子レンジで3分加熱し、水気をしぼる。
2. ①に★の調味料を加えて、混ぜ合わせる。

栄養成分表示（1人分あたり）

エネルギー20kcal／たんぱく質0.9g／脂質1.1g／炭水化物0.7g／食塩相当量0.1g
 

うめ～しポイント

野菜はもやしや人参でもオススメです！
お好みですりごまを加えると、風味が出てさらに美味しくなります。

レシピ提供：健康づくり課

 

＊サッとごはん　一覧はこちら＊