広報うらそえ2025年3月号掲載

とろ～りチーズのかぼちゃサラダ♪

材料（2人分）

冷凍かぼちゃ　　　　　　　　　　200g
プロセスチーズ　　　　　　　　　1個(17g)
マヨネーズ（カロリーハーフ）　　大さじ1(12g)

作り方

1. 耐熱容器に冷凍かぼちゃを入れ、ラップをして600Wの電子レンジで4分程度加熱する。（全体がムラなく熱くなっていたらOK）
2. ①を取り出し、熱いうちにチーズをちぎって加え、混ぜ合わせる。
3. ②にマヨネーズを加えて、和えたら完成。

栄養成分表示（1人分あたり）

エネルギー87kcal／たんぱく質3.1g／脂質4.2g／炭水化物8.0g／食塩相当量0.4g

うめ～しポイント

マヨネーズはカロリーハーフタイプを選んでカロリー控えめに♪
お子様にも好まれる味で、お弁当の1品にもオススメです！

レシピ提供：健康づくり課

 

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