広報うらそえ2025年3月号掲載

材料をのせるだけ♪

材料（2人分）

ご飯　　　　　　　　　　　　　　　お茶碗2杯分
冷凍きざみオクラ　　　　　　　　　100g
ほぐしサラダチキン（ハーブ味）　　1パック(80g)
納豆　　　　　　　　　　　　　　　1パック(40g)

作り方

1. 器にご飯を盛る。
2. ①の上に、きざみオクラ、サラダチキン、納豆の順に盛りつけたら完成！（きざみオクラ、サラダチキン、納豆をすべて混ぜて盛りつけてもOK◎）

栄養成分表示（1人分あたり）

エネルギー369kcal／たんぱく質15.4g／脂質2.8g／炭水化物65.2g／食塩相当量0.7g
※ご飯180g・納豆のタレを使わない場合

うめ～しポイント

ご飯に具材をのせるだけの簡単レシピ！
サラダチキンの味付けのみで美味しく頂けます。オススメはハーブ風味ですが、お好みの味に変えても◎
冷凍きざみオクラは、ご飯の温かさでとけるので解凍しなくてOK！

レシピ提供：健康づくり課

 

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